糖質制限中に気になる、コンビニの「ホットスナック」 カロリー・糖質まとめ

2018/08/14 2016/04/23

糖質制限中に食べにくい「おむすび」や「パン」に変わって小腹を満たしてくれる食品、「コンビニのホットスナック」の糖質(公式栄養成分表示では炭水化物)をまとめました。
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンの情報を掲載しています。

理由は後述しますが、個人的にはセブンイレブンを推したいです。

ローソンはブランパンがあるので期待していたのですが…

セブンイレブン

商品名 カロリー 炭水化物
あらびきフランク 196kcal 2.8g
若鶏のからあげ ※1個 77kcal 3.5g
スペシャルビッグフランク 345kcal 6.0g
揚げ鶏 193kcal 8.1g
ふっくら食感のお魚フライ 186kcal 8.2g
骨付き揚げ鶏 351kcal 10.7g
メンチカツ（牛・豚あいびき） 257kcal 11.4g
春巻き 189kcal 13.2g
からあげ棒（竜田揚げ） 185kcal 14.4g
厚切りハムカツ 206kcal 14.7g
とろーりかにクリームコロッケ 218kcal 14.8g
北海道男爵の牛肉コロッケ 250kcal 20.7g
皮付きフライドポテト 263kcal 30.3g
ビッグアメリカンドッグ 295kcal 34.9g

あらびきフランクが最も炭水化物の少ない商品となりました。2位の若鶏のからあげは1個あたりの炭水化物量なので、実質的にはそこまで低くもないですね。

特に注目したいのは「あらびきフランク」「揚げ鶏」「骨付き揚げ鶏」の3商品。

上記リストには記載していませんが、この3商品はタンパク質が非常に多く、それぞれ

あらびきフランク

カロリー：193kcal
タンパク質：8.4g
炭水化物：2.8g

揚げ鶏

カロリー：193kcal
タンパク質：15.4g
炭水化物：8.1g

骨付き揚げ鶏

カロリー：351kcal
タンパク質：27.7g
炭水化物：10.7g

となっています。
しっかりタンパク質を取りつつ、糖質を抑えるのであればこの3商品が特に向いていると言えますね。

糖質含有量、糖質・タンパク質比でも1位の「あらびきフランク」は特に良し。

ファミリーマート

商品名 カロリー 炭水化物
プレミアムフランク 266kcal 0g
チーズフランク 246kcal 3.3g
ジャンボフランク 303.48kcal 4.1g
レッドチリチキン 224.1kcal 10.98g
鶏つくね串タレ（なんこつ入り） 156kcal 11.25g
スパイシーチキン 196.94kcal 11.61g
プレミアムチキン 253.75kcal 12.38g
プレミアムチキン（サイ） 309.15kcal 12.69g
チーズinチキン 216.7kcal 12.98g
ファミナゲ（チリ） 231kcal 13.42g
ファミチキ 242kcal 14.2g
ハッシュドポテト 182kcal 15.8g
からあげ串 223.2kcal 17.2g
ジューシーファミメンチ 362kcal 19.6g
ファミから（しょうゆ味） 343.5kcal 22.8g
ファミから（しお味） 309kcal 23.25g
ファミコロ（牛肉コロッケ） 245.7kcal 23.49g
いももち（明太チーズ） 206kcal 26.11g
ガツコロ（チーズ入りトマトリゾット） 301kcal 32.9g
アメリカンドッグ 287kcal 38.6g
ヨーロピアンフライドポテト 321.25kcal 48.88g

フランク3種が上位3位を独占。それ以下は全て炭水化物10g以上と、セブンイレブンに比べると偏ったデータになりました。

注目すべきは「プレミアムフランク」驚異の炭水化物含有率0gですが、残念なお知らせが…
特に告知などはされていないと思うのですが、現在、公式サイトの商品一覧から消滅しています。

Googleで検索すると「プレミアムフランク」「プレミアムフランク（チーズ入り）」の2商品のページが見つかるのですが、「プレミアムフランク（チーズ入り）」のページは既に消滅済み。「プレミアムフランク」のページはまだありますが、商品一覧ページからはリンクが貼られていません。また、ファミリーマート公式サイトのページ内検索でも見つからず…

発売前から注目していた商品なのですが、店頭でほとんど見かけない点なども考慮すると、原価が高くて数が出せないのか、今後取り扱いを辞めてしまうのか、入手できている方もいるので確かなことはわかりませんが、定期的に手に入れるのは難しい商品なのではないかと思います。

ちなみに、タンパク質考慮でおすすめ出来るのは「プレミアムチキン」

プレミアムチキン（サイ）

カロリー：309.15kcal
タンパク質：23.09g
炭水化物：12.69g

プレミアムチキン

カロリー：253.75kcal
タンパク質：22.25g
炭水化物：12.38g

※サイは原材料の鶏肉の部位のことです。

ローソン

ブランパンの雄ローソンですが、まさかの全商品成分表示なし。(カロリーとアレルギー表示のみ有り)

お前にはガッカリだ。

ということでローソンのお勧めはどう考えても糖質の低い「鶏皮ぎょうざ」
良さそうな商品が他にも結構ありますが、成分表示なしなので特に紹介しません。

お前にはガッカリだ。

まとめ

セブンイレブン

・基本的に鶏肉かフランクになるけど選択肢は割と豊富
・あらびきフランク超優秀、揚げ鶏2種も優秀
・炭水化物量10g以下、肉以外、を満たす唯一のホットスナック「ふっくら食感のお魚フライ」の存在感

ファミリーマート

・プレミアムフランク桁違いに凄いけどどこで買えるの…
・公式サイト見た感じその凄いプレミアムフランクも無くなりそう
・普通に買えそうな商品でおすすめ出来る商品はプレミアムチキン
・セブンイレブン以上にチキン率高い

ローソン

・お前にはガッカリだ

選択肢の多さ、平均的な炭水化物含有量の低さを求めるならセブンイレブン、特別な存在「プレミアムフランク」を求めるのであればファミリーマートがおすすめと言えると思います。

「とりあえず肉食ってれば大丈夫」が真実という結果になりましたが、「ふっくら食感のお魚フライ」のことも忘れないであげてください。

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