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糖質制限ダイエットブログ

      2015/06/06

糖質制限ダイエット -2週目 3月30日~4月5日

いきなりですが、マイナス2週目です。

実は、このサイトを作る前に、プチ糖質制限ダイエットを2週ほどやりました。
・食事をしっかりメモしない
・基本主食(ラーメン・ごはん・パスタ・うどんなど)は避けるが、1日1食くらいはとる日があっても良い
・筋トレは気分で
というなんともダメな感じですが、それでも糖質摂取量自体は今までの半分くらいにしています。

ということで、本来の糖質制限ダイエットとは違いますが、多少糖質を減らしてみたマイナス2週目の結果です。

体重・体脂肪・筋骨格率推移

マイナス2週目

体重(kg) 体脂肪率(%) 筋骨格率(%)
3/30(月)
3/31(火) 70.85 20.1 34.8
4/1(水) 69.55 19.4 35.2
4/2(木) 70.50 19.8 33.8
4/3(金) 70.20 19.8 34.4
4/4(土) 69.90 19.5 35.5
4/5(日) 69.85 19.5 34.2

初日いきなり体重計に乗るのを忘れました。
水曜に謎の体重・体脂肪減があったかと思えば、翌日には一気に戻っているというよくわからない状況です。
糖質制限の効果は段々と効いてくるものですが、1日で1㎏の増減が当たり前に起こっている時点で「食事制限出来ている」とは言えないような気がします。

ただ、これ以前は更に酷く、体重が日によって2kg前後増減することも珍しくなかったため、主食を抜くことで食事の量が落ち着いた部分はあるかもしれません。
体脂肪に関しては、仮にこれが本格的な糖質制限だったとしてもまだ効果が出る時期ではないため、こんなものだと思います。

マイナス2週目まとめ

・主食だけ減らしたプチ糖質制限を実行
・プチ糖質制限ではあまり効果なし
・食事の量が減って体重の推移自体は安定
・体脂肪はまだ変化なし

当たり前と言えば当たり前ですが、特に変化はありませんでした。
次回、もう1周続けたプチ糖質制限の結果を見て、多少糖質を減らした程度で意味があるのかを見ていきたいと思います。

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